О синдроме самозванца много информации, но суть этого психологического феномена в том, что он у всех свой. К числу общих характерных черт относится неуверенность в себе, которая в основном связана с профессиональными достижениями.

В это сложно поверить, но синдрому самозванца чаще подвержены успешные амбициозные люди. Именно те, кто чего-то достиг и стал «видимым» для общества. Но этим профессионалам кажется, что они просто хорошо выдают себя за других людей и научились виртуозно обманывать окружение, чтобы никто не догадался — «на самом деле я ничего из себя не представляю». Синдром усиливается, когда человека начинают публично хвалить, просят выступить на большую аудиторию или взять дополнительные задачи.

Симптомы синдрома самозванца:

— Часто посещают мысли, что ты занимаешь чьё-то место, а сама не достойна быть на этой должности. Ты не профессионал, просто повезло.

— Думаешь, что присвоила себе лавры, достижения других и скоро все узнают про твой обман. Тебя «рассекретят», придётся уйти с позором.

— Постоянно сопровождает чувство вины и желание оправдаться.

— Неумение присвоить собственные достижения, обесценивание своих способностей. Кажется, что другие молодцы, а у тебя просто так совпало, что хорошо получилось: «Ну что вы, я ничего такого не сделала».

— Перфекционизм, высокие требования к себе. Переработки. Много времени уходит на перепроверку и переделывание задач.

Одна из причин синдрома самозванца — это нарушение профессиональной идентичности и чувства собственного достоинства. Ты не воспринимаешь себя настоящим профи, сравниваешь себя с другими.

Синдром самозванца — это хорошо и плохо. Он может мотивировать человека расти, развиваться, учиться, разбираться в деталях. Помогает самосовершенствоваться, выходить из зоны комфорта. Вредить синдром самозванца начинает в состоянии невроза, сильной неуверенности личности, усталости, выгорания.

Что можно предпринять:

1. Сделай из синдрома самозванца не врага, а приятеля. Пусть он станет твоим мотиватором для развития. Приобретай нужные навыки, пока не наберёшься достаточно уверенности, чтобы перестать ощущать себя «обманщицей».

2. Переиграй всех. Если тебе кажется, что ты притворяешься — притворяйся лучше и больше. Например, если сейчас ты считаешь себя не очень сильным профессионалом, успешно окончи курсы и повесь диплом на видное место. Хвались этим достижением. Теперь точно никто не догадается, что ты «ненастоящий профессионал».

3. Возьми сложный проект и достигни в нём результатов. Тревога, что тебя рассекретят, уйдёт, ведь ты в лидерах.

И помни, что ты не бессильна перед синдромом самозванца. Эту битву можно выиграть, если практиковаться.