Workout: серия онлайн-курсов для тех, кто хочет найти внутреннюю опору
Найти поддержку среди шторма и неопределённости.
Мы создали этот курс, чтобы помочь тебе справиться с тревогой, стрессом и усталостью и понять, как выстроить свою жизнь так, чтобы радость и желание заниматься любимым делом сохранялись даже в самый большой шторм.
Курс состоит из трёх частей, которые можно проходить по отдельности или друг за другом. Первая часть посвящена диагностике своего состояния и первой помощи при стрессе и тревоге. Во второй части ты узнаешь больше о принципах самозаботы, личных границах и сохранении продуктивности. А в третьей поговорим о том, какие навыки нужны, чтобы адаптироваться к быстро меняющемуся миру и как их сформировать.
Курс создан по программе группы онлайн-поддержки Workout, которую мы запустили в марте 2023, чтобы помочь участницам научиться справляться с беспокойством, заботиться о себе и легче адаптироваться к переменам, которые неизбежно случаются в жизни.
Теперь программа доступна для всех желающих. Достаточно просто зарегистрироваться на платформе онлайн-курсов и приступить к обучению!
Этот курс для тебя, если ты
сталкиваешься с потерей энергии и мотивации
ищешь способы стать себе опорой и поддержкой
чувствуешь, что стало сложно удерживать внимание на важном
хочешь научиться легче справляться с переменами в личной жизни и мире
работаешь над тем, чтобы улучшить качество жизни
интересуешься темой личностного и профессионального роста
Программа онлайн-курсов
3 части курса, которые можно проходить отдельно или друг за другом
Первая часть курса поможет лучше понять своё эмоциональное состояние и предпринять первые шаги, чтобы его улучшить. Начинай с неё, если чувствуешь тревогу и апатию или подозреваешь, что столкнулась с выгоранием.
В этой части курса мы затронем темы, связанные с заботой о себе, личными границами и сохранением фокуса на важном. Выбирай её, если ты уже умеешь справляться с эмоциями и хочешь узнать больше о бережной к себе и продуктивной жизни.
В третьей части курса ты сможешь узнать больше о навыках, которые помогут сделать твою жизнь для продуктивной и комфортной. Переходи к ней, если темы двух предыдущих курсов тебе уже знакомы и ты готова двигаться дальше.
Спикеры
Татьяна Орехво-Стреха
Психолог, аккредитованный гештальт-терапевт. Групповой терапевт, специалист по работе с травмой, телесно-ориентированный терапевт.
Татьяна Славинская-Пузыревич
Популяризатор науки, учёный, автор и руководитель книжного проекта «Сундучок детских книг», соавтор клуба «Книготерапевт», координатор благотворительного проекта «Подвешенная книга». Активный лектор, консультант, автор, сотрудничающий с крупными информационными порталами Беларуси.
Татьяна Шевцова
Бизнес-коуч, психолог с MBA, больше 10 лет в бизнесе и психологии, внештатный тренер по управлению и продажам, консультант крупных предприятий Беларуси, автор методологии «Эффективная стратегия жизни».
Алеся Куратник
Репродуктивный и семейный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, магистр психологии.
Ирина Тузина
Опыт работы в бизнесе более 20 лет. Создаёт эффективные обучающие практические программы и игры более 17 лет. Специализируется в области разработки и внедрения эффективных методов формирования soft skills. Владелица бизнеса, профориентатор, карьерный консультант, игропедагог.
Дарья Ребковец
Финансовый директор с десятилетним стажем в крупных бизнесах. Консультирует малый и средний бизнес по финансовым вопросам, шагам для развития, роста и масштабирования.
Как всё устроено внутри
Короткие курсы для быстрой самопомощи
Курсы специально сделаны короткими, чтобы их можно было пройти за выходные или несколько вечеров. Все лекции включают рекомендации от спикеров, которые можно сразу внедрять в жизнь. Результаты могут быть видны не сразу, но они точно будут!
Трекинг прогресса
Ты можешь отслеживать свой прогресс на платформе онлайн-курсов. Так ты точно не забудешь, на чём остановилась, даже если выйдешь из учётной записи. В учебном плане курса будет видно, сколько ты уже прошла и сколько ещё осталось до завершения обучения.
Упражнения для самостоятельной работы
В этих курсах нет привычных домашних заданий, но есть упражнения и техники от спикеров, которые можно применять в разных ситуациях — от управления тревогой до выстраивания личных границ на работе. Ты обязательно найдёшь что-то полезное для себя.
Списки книг от спикеров
В конце курсов ты найдёшь рекомендации книг от спикеров. Это хорошая возможность продолжить погружаться в тему личной устойчивости для тех, кто также как и мы любит читать!
Именной сертификат
Может это и не тот сертификат, который займёт почётное место на твоей стене над рабочим столом или в LinkedIn, но пусть он напоминает, что ты — лучшая опора и поддержка самой себе.
Как присоединиться к курсу
Переходи на платформу courses.prowomen.by, выбирай курс и нажимай «Начать сейчас».
Если раньше ты не проходила курсы ProWomen By, на этом этапе тебе понадобится зарегистрироваться на платформе. После авторизации приступай к обучению! Доступ к материалам открыт в течение 60 дней.
Если у тебя возникнут проблемы с доступом к курсу, напиши нам на content@prowomen.by.
Что говорят участницы
Ольга Ивашкевич
Как раз недавно у меня случился эмоциональный шторм, и тут так вовремя попался ваш курс. Хочу сказать вам за него большое спасибо! Я сразу решила его пройти, и он мне действительно помог, стало легче. Особенно мне понравились первый и третий модули — там просто кладезь упражнений. Некоторые из них я сразу же и применила. А в целом всё законспектировала и составила себе два плана: один экстренный — что делать, если случилось что-то неожиданно-неприятное или страшное, второй регулярный — что из техник использовать на постоянной основе, чтобы повысить свою стрессоустойчивость. И уже начала их потихоньку внедрять!
Наталья Кузнецова
Обязательно рекомендую присоединиться к изучению онлайн-курса «Workout: первая помощь в эмоциональный шторм». Спикеры — просто невероятные, потрясающие и увлекающие люди! В процессе курса вы узнаете уникальные техники борьбы со стрессом и тревогой, различия между стрессом и социальным стыдом, а также заметите первичные симптомы профессионального выгорания, и, наконец, начнёте гордиться собой за проделанную работу, если будете их применять на практике. Ведь кто владеет информацией — владеет миром!