ЛИЧНЫЙ РОСТ

22 Дек 2016

ИТОГИ ГОДА: ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В 2017

ПРИБЛИЖАЕТСЯ НОВЫЙ ГОД, А ЗА ПЛЕЧАМИ У ТЕБЯ ПРОЖИТЫЙ 2016-Й СО СВОИМИ ПОБЕДАМИ И НЕУДАЧАМИ, РАБОЧИМИ БУДНЯМИ, НАПОЛНЕННЫМИ МНОЖЕСТВОМ СОБЫТИЙ. ОЧЕНЬ ЧАСТО В СУЕТЕ ЭТИХ ДНЕЙ НАЖИТОЕ ЗА ГОД КАК БЫ НЕЗАМЕТНО РАСТВОРЯЕТСЯ… А В НЕМ, НА САМОМ ДЕЛЕ, МНОГО ТВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА!

АННА СИНАТОРОВА –

коуч, сертифицированный эксперт по Счастью в деятельности, ведущая открытых и корпоративных программ по личной и командной эффективности, консультант по управлению персоналом. Опыт работы в сфере HR в компаниях разных профилей – 13 лет. Преподаватель курса «Человеческие ресурсы и организационное поведение» на программе МВА в г. Вильнюсе.
Сферы компетенций:
Личная и командная эффективность, управление персоналом.

Чтобы плоды твоего года запустить в новый рост, очень важно их собрать и вдохнуть в них силу твоего развития на будущее!

Зачем вообще подводить итоги года?

·  Чтобы не упустить важного и увидеть свою силу и таланты
·  Чтобы взять из этого мощный ресурс – энергию для твоего будущего развития
·  Чтобы в будущем у тебя была опора на успех (особенно в непростые времена)

Выдели 1-2 часа времени, когда ты можешь уединиться. Создай себе комфортную обстановку. Что тебе ближе по душе – уютный плед с легкой музыкой или кафе с приятной атмосферой. Возьми блокнот и ручку. Эту практику важно сделать письменно! Чтобы ты смогла потом возвращаться к своим итогам и если надо, дополнять. И сделай эти несколько шагов легко, как будто танцуешь танец со своим собственным прожитым годом:

1. Собери факты своего успеха в этом году – будто собираешь сочные плоды с дерева
Тебе помогут следующие вопросы:
– Какими результатами этого года ты гордишься?
– Какие конкретные достижения у тебя есть в этом году? Что получилось хорошо в твоем деле, в семье, в отношениях с людьми, в плане здоровья?
– Чему ты научилась, что открыла, какой новый опыт получила?
Не стесняйся своих же успехов – вспоминай все мелочи и нюансы твоих побед, в них как раз и кроется твоя сила!

2. Загляни в причины твоих достижений – благодаря чему эти плоды созрели
Ответь на вопросы:
– Что во мне есть такого, что я делала каким-то особым образом, что помогло действительно получить этот результат?
– Какие мои качества, таланты, навыки, умения помогли этим достижениям случиться?
Здесь важно посмотреть в глубину, нащупать эти самые причины, даже если тебе кажется, что их нет. Извлеченная на поверхность и красиво сформулированная внутренняя причина достижения часто оказывается важнее самого достижения. Почему? Потому что она и является опорой твоего успеха в будущем!

3. Вспомни свои «неудачи», а точнее пройденные уроки в этом году
Да-да! В «неудачи» стоит смело посмотреть – там кроется твой самый большой ресурс!
Ответь на вопросы:
– Что в этом году было самое сложное?
– Что не получилось в этом году так, как ты задумывала?
Как только ты декларируешь то, что у тебя не получилось или не совсем получилось, ты открываешь дверь в новые грани себя и свои пока «дремлющие» таланты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

НА ПОРОГЕ СВОЕГО БИЗНЕСА: КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ?

СИТУАЦИЯ ВЫБОРА: ТРИ ШАГА ПО ФОРМУЛИРОВКЕ ВАЖНОЙ ЦЕЛИ

ОРНИТОЛОГИЯ МЕЧТЫ: ДРОЗДЫ, СИНИЦЫ И ЖУРАВЛИ

НЕ СТЕСНЯЙСЯ СВОИХ ЖЕ УСПЕХОВ – ВСПОМИНАЙ ВСЕ МЕЛОЧИ И НЮАНСЫ ТВОИХ ПОБЕД, В НИХ КАК РАЗ И КРОЕТСЯ ТВОЯ СИЛА!

4. Подумай, чему эти уроки тебя по-настоящему научили
Здесь тебе в помощь следующие вопросы:
– Чему тебя научил этот урок?
– Что тебе надо в себе раскрыть (какие качества, умения, навыки), чтобы это стало твоей силой?
Когда ты конкретно увидишь зону своего развития, ты сможешь сфокусироваться на ней в новом году. Это поможет тебе не распылиться, а уверенно идти к твоим целям.
5. Поблагодари
Вспомни 3-5 человек, которые внесли вклад в твой успех в этом году. И людей, которые тебя чему-то научили через уроки.
Ты можешь поблагодарить их лично или мысленно. Это очень сильная волна, которая создает много тепла и закручивает новый вихрь отношений и связей.
Просмотри на свой список. Впечатляет? Весь год ты творила и вот перед тобой результаты твоей работы. Ты – молодец! Принимай свои плоды, свою силу всем сердцем. Отпразднуй свои победы и уроки. И иди с ними, как с верными спутницами, вперед – в новый успешный яркий 2017 год!
Если у тебя есть команда, сделай эту практику со всеми вместе. Это даст мощный импульс развития на будущее.

19 Дек 2016

ОРНИТОЛОГИЯ МЕЧТЫ: ДРОЗДЫ, СИНИЦЫ И ЖУРАВЛИ

Поделиться:

1
3
0

ПОЧЕМУ МЫ ВЕЧНО ОТКЛАДЫВАЕМ ТО, ЧТО СЧИТАЕМ САМЫМ ВАЖНЫМ И СОКРОВЕННЫМ? ВМЕСТЕ С ТАТЬЯНОЙ ПУТЯТИНОЙ, ПСИХОЛОГОМ И HR-КОНСУЛЬТАНТОМ, РАЗМЫШЛЯЕМ О МЕЧТЕ И БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ.

ТАТЬЯНА ПУТЯТИНА –

психолог, консультант по профориентации и личностному развитию, практикующий HR-консультант. Работает с вопросами поиска своего дела, профоориентацией, личностными кризисами, вопросами смысла, прокрастинацией и желанием изменить свой образ жизни на более продуктивный и счастливый.

БЫТЬ ПЕВЧИМ ДРОЗДОМ

Несколько лет назад я посмотрела удивительный фильм Отара Иоселиани “Жил певчий дрозд”. Главный герой Гия – приятный юноша, музыкант по профессии. Он играет в оркестре, но роль у него маленькая – ударить в барабаны в начале и конце симфонии, что позволяет ему незаметно удаляться с концерта по важным делам. Гия вечно куда-то спешит, у него масса дел: свидания, вечеринки, помощь друзьям и родственникам. Гия хочет сочинять свою музыку, несколько раз пытается взяться за это дело, но его постоянно что-то отвлекает.
Это не тот фильм, который смотрится на одном дыхании. Пока я не уловила суть, он раздражал меня своей грубоватой житейской суетой, из которой невозможно вычленить хоть какой-то смысл, почувствовать завершенность. Вечное нетерпеливое ожидание, что вот-вот сейчас все это сложится в единую канву, произойдет нечто значительное. Однако не происходит ничего. Вся эта суета обрывается нелепой внезапной смертью героя. Некоторое время после просмотра я ощущала себя обманутой, так как почти не испытала эмоций. Чуть позже я поняла, что именно создание такого суетливого раздражающего ощущения постоянной “репетиции жизни” и было основной целью этого художественного высказывания. Когда ты наблюдаешь это на экране, то ничего не чувствуешь, когда переносишь на свою жизнь, тебе становится страшно.

СИНИЦА В РУКАХ. ПОЧЕМУ МЫ ВЕЧНО ОТКЛАДЫВАЕМ ТО, ЧТО СЧИТАЕМ САМЫМ ВАЖНЫМ И СОКРОВЕННЫМ?

Причин может быть множество, и большая их часть лежит на поверхности, но является лишь симптомами. Оттого так часто не работает тайм-менеджмент и составление красивых схем с целями.
То, что касается личной миссии, относится к сфере экзистенциальных потребностей, которые не лежат в плоскости выживания и удовлетворения базовых нужд. Именно они делают нас человеком, тем самым, которому “больше всех надо”. С точки зрения эволюции, это очень молодая и удивительная потребность.
Исторически сложилось так, что нас приводят в движение или страх или стремление к удовольствию. В нашем мозге нет специальной зоны для возвышенного, все наши радости в конечном итоге рождаются в одном центре вознаграждения. Чисто технически нам гораздо проще получить удовольствие от вкусной еды, лайков в фейсбуке, болтовни и просмотра сериалов, чем от реализации некой большой мечты. Та самая синица в руках, которую нам с детства упорно рекламируют как безопасный и оптимальный вариант. Проблема в том, что держа даже сто таких синиц у себя дома, вы все равно будете тосковать по журавлю. А чтобы заглушить эту щемящую глубокую тоску, вы пойдете в супермаркет и купите сто первую синицу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ: ВЫРВАТЬСЯ ИЗ РУТИНЫ

НА ПОРОГЕ СВОЕГО БИЗНЕСА: КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ?

СИТУАЦИЯ ВЫБОРА: ТРИ ШАГА ПО ФОРМУЛИРОВКЕ ВАЖНОЙ ЦЕЛИ

ОТКУДА ВООБЩЕ ВЗЯЛАСЬ ЭТА СТРАННАЯ ТЯГА К РЕАЛИЗАЦИИ СВОЕЙ МИССИИ, ЕСЛИ В МИРЕ СТОЛЬКО ПРОСТЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ?

ПОЧЕМУ НАС ВСЕ ЕЩЕ МАНИТ ЖУРАВЛЬ В НЕБЕ?

Откуда вообще взялась эта странная тяга к реализации своей миссии, если в мире столько простых удовольствий? Ответов на это может быть несколько, но мне больше всего нравится буддистская версия. Где-то в глубине души мы понимаем, что суета съедает нас, что бесконечная неудовлетворенность ума заставляет нас ходить по замкнутому кругу. И только служение какому-то важному делу выводит нас на другой уровень, который освобождает наш ум.

КАК ВЫПАСТЬ ИЗ УЮТНОГО ГНЕЗДА СУЕТЫ?

Посмотри на свою жизнь словно это фильм, состоящий из череды твоих обычных занятий. Как проходит твой день? Куда уходят 16 часов в сутки? Сколько часов этого времени ты выделяешь на реализацию своей мечты? Какие из твоих занятий ты бы охотно вычеркнула из дня, и почему ты этого еще не сделала? Честный и подробный ответ на этот вопрос покажет тебе настоящую картину твоей жизни, которая может неприятно отличаться от того, как ты себе её представляешь.
Большие цели достигаются маленькими, но регулярными шагами. Твоя жизнь состоит из того, что является ежедневной практикой. Если ты каждый день готовишь вкусную еду и один раз в месяц пишешь стихи, то ты скорее повар, чем поэт, даже если тебе нравится думать обратное. Ты – это то, что ты делаешь. В современном мире очень сложно сохранять фокус, наше внимание расползается по многочисленным соблазнительным возможностям. В таких условиях реализуют свою мечту не самые талантливые и даже не самые трудолюбивые, а лишь те, кто способен долго удерживать внимание на выбранной точке. Развивай в себе внимание и информационную гигиену, сделай уборку в своем окружении, чтобы было проще сфокусироваться на самом важном.

17 Ноя 2016

СОБСТВЕННЫЙ БИЗНЕС: МЕЧТА ИЛИ УТОПИЯ

Поделиться:

1
3
1

СОБСТВЕННЫЙ БИЗНЕС – ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС АССОЦИИРУЕТСЯ СО СВОБОДОЙ, ПРЕСТИЖЕМ, ИНТЕРЕСНОЙ РАБОТОЙ, САМОУВАЖЕНИЕМ. ИМЕННО ПОЭТОМУ МНОГИЕ МЕЧТАЮТ СТАТЬ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯМИ. НО, КАК НИ СТРАННО, ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ЭТО ОСТАЕТСЯ ВСЕГО ЛИШЬ МЕЧТОЙ.

ОКСАНА ШЕВЧЕНКО –

учредитель и руководитель компании “Метеорит Плюс” с 11-летним опытом управления производством детских спортивных и развивающих игрушек. Соавтор программы развития социального предпринимательства. Организатор благотворительных мероприятий для детей и подростков из детского дома.
Сферы компетенций:
Стратегическое планирование и развитие, менеджмент социальных проектов, социальное предпринимательство, личностный рост и мотивация.

ПОЧЕМУ ОДНИ С ЛЕГКОСТЬЮ ВСТУПАЮТ НА ЭТОТ ПУТЬ, А ДЛЯ ДРУГИХ – ЭТО ТОЛЬКО УТОПИЯ?

А потому что за красивым словом «Бизнес» нас ждет огромная ответственность, ненормированный рабочий день, доходы не всегда соответствующие ожиданиям, стрессы, проверки, разорения и так далее.
Вот здесь и получаются разногласия. Все готовы быть независимыми и уважаемыми, но не все готовы решать проблемы и брать на себя за все ответственность.

ПУТЬ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ: ЧТО НУЖНО

Как правило, человека готового быть самостоятельным в собственном бизнесе с самого детства отличает его характер и его устремления. Тип мышления «Предпринимателя» во многом отличается от мышления «Наемного работника».
На пути к мечте стать «Собственником бизнеса» тебе обязательно понадобятся:

1. Всепоглощающая вера в собственные силы и в собственный проект.
Первое и главное, что должно быть в начинающем предпринимателе – вера в себя и в свою идею. У тебя будет все получаться пока горят глаза, и пока ты с энтузиазмом берешься за любое дело, чтобы доказать всему миру, что у тебя все получится.

2. Неиссякаемая надежда на лучший результат и на лучшие обстоятельства.
Надежда никогда не оставляет предпринимателя, и в первую очередь – это надежда на себя, свои силы и свои знания. Маленькая надежда разжигает пламя огромной мечты, и именно на этот огонек ты будешь ориентироваться в те моменты, когда остается только надеяться и ждать.
3. Безрассудная отвага и смелость, дающая возможность соглашаться на невероятные проекты и огромные риски.
Предприниматели – это смельчаки, которые с закрытыми от страха глазами делают свои первые шаги. Иногда эти шаги ведут к успеху, но чаще к ошибкам и поражениям. И этого не надо бояться. Только 1 попытка из 100 может быть удачной. В большинстве своем все смельчаки – это безрассудные люди, которые переступили через свой страх проиграть в битве, правил которой никто не знает заранее.
4. Неимоверное здоровье, которое дает возможность трезво мыслить и принимать своевременные и правильные решения.
Здоровым быть обязательно – и это правило. Без жизненной энергии и желания жить хороший бизнес не получится.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

10 ОШИБОК ПРИ ЗАПУСКЕ БИЗНЕСА

НАВЫКИ ДЛЯ ПРОАКТИВНОЙ РАБОТЫ

КРУЖОК МОДЕЛЬЕРОВ: РАЗРАБАТЫВАЕМ КАНВУ БИЗНЕС МОДЕЛИ

СУЩЕСТВУЕТ МНОГО ОТЛИЧИЙ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ВЛАДЕЮТ СВОИМ БИЗНЕСОМ, И ТЕМИ, КТО ПРОСТО МЕЧТАЕТ СТАТЬ ТАКОВЫМИ. НО ГЛАВНОЕ, ЧТО ИХ ОТЛИЧАЕТ – ПЕРВЫЕ ДЕЙСТВУЮТ, А ВТОРЫЕ МЕЧТАЮТ.

5. Молниеносная готовность к действию и исключительная способность принимать решения даже в самую трудную минуту.
Бизнес – это поле битвы умов, идей, товаров, технологий, решений и т.д. И от того, кто первый сделал, кто первый предложил, кто первый нашел способ, зависит, кто будет первым на рынке. Мысли живо и быстро, принимай решения без промедления. Со временем ты поймешь, что важно не само решение, а произведенное за ним действие. Безотказно действует формула: Решил – Сделал.
6. Удачливость и фортуна.
Провидение должно быть на твоей стороне. Многие люди умеют договариваться со своей удачей и привлекать ее на свою сторону. Если еще не умеешь, пора учиться. Научись думать, как везунчик. Пойми, как чувствуют себя удачливые люди, и культивируй в себе привычку быть удачливым сначала в мыслях. И удача обязательно придет в твою жизнь.
7. Интуиция. Слушай свой внутренний голос.
Интуиция – это главный козырь всех удачных и своевременных решений. Научись слышать свой внутренний голос. Умей заметить свою реакцию на события и на ситуации вокруг себя. Ищи вокруг себя знаки, умей читать свои ощущения и интуитивные мысли.
8. Ответственность перед законом, перед государством, перед партнерами, перед клиентами, перед собственными сотрудниками, и перед своими родными и близкими.
Когда ты решаешь стать предпринимателем, ты автоматически соглашаешься взять на себя огромную ответственность и тем самым выражаешь готовность следовать определенным правилам игры, которые придуманы не нами.
9. Креативное мышление и поступки – это мощное оружие в море однообразия и монотонности.
Вокруг нас много обычного и стандартного. Выделяйся из общей массы проектов и бизнесов. Начни креативить в мыслях, в поступках, и все вокруг тебя станет преображаться вместе с тобой.
Существует много отличий между людьми, которые владеют своим бизнесом, и теми, кто просто мечтает стать таковыми. Но главное, что их отличает – первые действуют, а вторые мечтают.

18 Июл 2016

СИТУАЦИЯ ВЫБОРА: ТРИ ШАГА ПО ФОРМУЛИРОВКЕ ВАЖНОЙ ЦЕЛИ

Поделиться:

3
0
0

ВЫБОР – ОДНА ИЗ САМЫХ НЕПРОСТЫХ СИТУАЦИЙ, С КОТОРОЙ КАЖДЫЙ СТАЛКИВАЕТСЯ РЕГУЛЯРНО. РЕШЕНИЕ ОБЫЧНО ПРИХОДИТСЯ ПРИНИМАТЬ В УСЛОВИЯХ НЕДОСТАТКА ИНФОРМАЦИИ. ВЕДЬ КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ВЫБОР, МЫ ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЕ О НАШЕМ БУДУЩЕМ, А ЭТО ТАКАЯ ВЕЩЬ, О КОТОРОЙ МЫ НИЧЕГО НЕ ЗНАЕМ НАВЕРНЯКА.

Самый первый шаг в направлении хорошего выбора – это анализ настоящего. Для того, чтобы попасть из одной точки в другую, важно точно знать, где ты находишься сейчас. Это поможет не только построить карту путешествия к цели, но и ощутить твердую почву под ногами.

ШАГ 1. КАРТА НАСТОЯЩЕГО

Довольно часто люди пренебрегают качественным анализом своего настоящего, считая, что здесь и без того все хорошо изучено. Однако это не так. Качественное исследование того, что происходит в жизни сегодня, дает немало интересной информации и помогает прямо сейчас сделать самые первые шаги в направлении цели.
Способов составить карту своего настоящего немало. Здесь я предлагаю один из вариантов, удобный для самостоятельного выполнения. Нужно заполнить вот такую таблицу:

Вот короткий список вопросов, которые помогут в заполнении таблицы:
Поле 1. Люди, события, ситуации в рабочей и личной жизни, которые радуют, вдохновляют, заряжают энергией, дают силы двигаться дальше.
Поле 2. Люди, события, ситуации в рабочей и личной жизни, которые демотивируют, отнимают силы, лишают веры в себя, тормозят развитие.
Поле 3. Мои реакции на людей и события, которые дают мне силы. Мои действия, которые доставляют удовольствие, приносят хорошие результаты, помогают двигаться дальше.
Поле 4. Мои реакции и действия, которые приводят к негативным последствиям, конфликтам, лишают сил. Мои мысли и поступки, которые подрывают веру в себя.
Очень важно провести качественную работу по анализу настоящего: в каждом поле заполнить не менее 15 пунктов. Скорее всего, сначала ты впишешь в таблицу то, что лежит на поверхности. Но примерно после 8-го или 10-го пункта ты можешь обнаружить вещи, которые очень сильно помогают или мешают тебе в жизни, хотя до сих пор ты о них не задумывалась.

В хорошо заполненной таблице есть информация для дальнейшей работы. Например, можно посмотреть, возможно ли применить твои удачные действия и модели поведения к тем людям и ситуациям, которые отнимают энергию? Иногда это приводит к очень хорошим результатам. Если это невозможно, можно подумать, как дистанцироваться от неприятных людей и поменьше участвовать в их жизни. Обрати особое внимание на Поле 3: здесь есть информация о твоих талантах и способностях, знание о которых может оказаться полезным в ситуации выбора.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ ИЗ ОДНОЙ ТОЧКИ В ДРУГУЮ,
ВАЖНО ТОЧНО ЗНАТЬ, ГДЕ ТЫ НАХОДИШЬСЯ СЕЙЧАС.

ШАГ 2. ЗНАКИ

Человеческое восприятие довольно избирательно в отборе информации. Расхожее выражение «мы видим то, что хотим увидеть», имеет под собой основания. В этой статье я не буду углубляться в тему о том, как работают фильтры восприятия. Предлагаю поработать над тем, как расширить свое поле зрения, а значит – и количество возможностей.
Один из хороших инструментов для этого – практика под названием “Прогулка видения”. Выглядит практика достаточно просто: нужно гулять 1-2 часа в одиночестве в красивом или приятном для тебя месте и думать о своей цели. Очень важно исключить не только общество других людей, но и отвлекающие моменты: на прогулку лучше всего не брать телефон или другие гаджеты, обеспечивающие связь с миром. Это время – только для тебя и твоей цели.
Перед выходом на прогулку задай вопрос, на который хочешь получить ответ. Причем вопрос, не требующий однозначного ответа «да» или «нет». Прогулка видения вряд ли даст прямой ответ, ее цель получить доступ к незадействованным творческим ресурсам, которые помогут в решении важного вопроса. Лучше всего формулировать его примерно так: «Как мне понять, какой выбрать путь?», «Какой бизнес мне стоит начать?», «Какое образование лучше всего получить?».
Когда ты почувствовала, что вопрос выбран верно – иди гулять. Держи его в голове и фиксируй все, что привлекает внимание. Это могут быть необычные камни и растения, люди и постройки. Удобным для тебя способом фиксируй то, на что обращаете внимание, – можно фотографировать или делать записи. Во время прогулки не стоит раздумывать о том, почему именно эти вещи привлекли ваше внимание. А вот когда вернешься, внимательно просмотри каждую запись или фотографию. Каждый раз задавай себе вопрос: какое отношение это имеет к моему выбору?
Чтобы проще было сделать эту практику самостоятельно, приведу пример. Во время прогулки в начале нового проекта я увидела маленькую елочку, обвитую вьющимся растением. Я решила, что для меня это знак о том, что во время проекта нужно будет учиться сотрудничать с очень непохожими на меня людьми. Одновременно это знак для меня был о том, что поскольку вьюн является все-таки паразитическим растением, мне нужно помнить о сохранении своих сил и не вкладывать слишком много в других участников проекта.
Очень важно при прогулке видения ориентироваться именно на свои ассоциации и ощущения. Ведь речь идет о твоем выборе и вашей жизни.
Еще один очень важный момент: запиши или зарисуй свои наблюдения и выводы, сделанные на Прогулке видения. Фиксация на бумаге – первый шаг к реализации намерений.

ШАГ 3. ФОРМИРОВАНИЕ НАМЕРЕНИЯ

Первые две практики были подготовительными к тому. После их качественного выполнения пришло время делать выбор. И все же, даже сейчас, когда после выполнения первых двух шагов ты хорошо подготовлена, дальнейшее формулирование цели может потребовать времени. И здесь торопиться не нужно: процесс должен занять столько времени, сколько тебе необходимо для того, чтобы убедиться в верности своего выбора.
Способов сфомулировать свою цель множество. Предлагаю один из них, который задействует ресурсы как левого, так и правого полушария мозга. Положи возле своей кровати стопку стикеров. В течение 10 дней ты будешь записывать на них свое видение цели. Делать это нужно дважды в день – непосредственно перед тем, как заснуть, и сразу после того, как ты проснулась. Цель нужно записать так, чтобы она уместилась на одном стандартном стикере. При этом каждый раз ее нужно писать как будто заново, не подглядывая в предыдущие записи. Полностью перечитать все записи – их должно быть 20 штук – нужно по истечении 10-дневной практики. Возможно, за это время у тебя уже будет готовая формулировка цели. Если нет – то просмотрев свои записи, ты сможешь более определенно понять, чего же ты хочешь. И на основе этой информации сделать важный для тебя выбор.

Желаю удачи и уверенности в ситуациях, когда нужно выбирать!

ОБ АВТОРЕ

ОЛЬГА ТОМАШЕВСКАЯ – коуч-консультант, сертифицированный эксперт по методике “Счастье в деятельности”.

27 Май 2016

НА ПОРОГЕ СВОЕГО БИЗНЕСА: КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ?

Поделиться:

0
0
0

СОЗДАНИЕ СВОЕГО БИЗНЕСА – ОДНОВРЕМЕННО ИНТЕРЕСНАЯ И НЕПРОСТАЯ ЗАДАЧА. ОДНИМ ИЗ СЕРЬЕЗНЫХ ПРЕПЯТСТВИЙ, С КОТОРЫМИ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ НА ПЕРВОНАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ – ЭТО НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, НЕВЕРИЕ В СВОИ СИЛЫ.

В такой ситуации ощущение неуверенности является абсолютно нормальной, здоровой реакцией на обстоятельства. Ведь человеку предстоит заниматься тем, чего он не делал раньше. У него нет никаких гарантий успеха, а путь к цели пролегает через неизвестность, через получение опыта на собственных ошибках и неудачах. Лично я не верю в существование неких умных людей, которые учатся исключительно на чужих ошибках. Ребенок не может научиться ходить, просто посмотрев на то, как делают первые шаги, спотыкаются и падают другие. Взрослый, который осваивает новый вид деятельности, во многом подобен ребенку, который получает новые знания о мире. Так что получение опыта не только через позитивное подкрепление, но и через набивание шишек неизбежно. Поэтому на пороге нового проекта может возникнуть неуверенность и даже нежелание идти вперед. Важно, чтобы это не стало тормозом на пути развития. Можно постараться сделать так, чтобы чувство неуверенности стало дополнительным ресурсом для создания своего дела.
Существует немало способов, которые помогают превратить сомнения в топливо для достижения цели. В этой статье я приведу несколько упражнений для повышения уверенности, которые можно выполнять самостоятельно.

УПРАЖНЕНИЕ 1. РАЗГОВОР С СОМНЕНИЯМИ

Чувства и эмоции, в том числе и те, которые человек расценивает как негативные, появляются не просто так, для них всегда есть причина. Исследование неуверенности в себе, короткое погружение в это состояние, может дать новую ценную информацию о способах достижения цели.
Упражнение делается так:
Задай себе вопрос: «О чем мне хочет сказать моя неуверенность?». Заведи будильник на 20 минут. В течение этого времени письменно отвечай на вопрос. Записывать нужно в режиме автоматического письма, то есть писать абсолютно все, что приходит в голову, без попыток осмыслить или отредактировать текст. Даже если кажется, что приходящие в голову мысли не имеют отношения к сути вопроса. Потом будет время разобраться с этим. Очень важно не останавливаться и писать на протяжении всех 20 минут.
Завершив запись, можно начинать работать с ней. Внимательно перечитай ее. Какие слова повторяются чаще всего? О чем эти слова вам говорят? Наталкивают ли они на какие-то идеи, связанные с перспективами реализации вашей цели? Полностью ли повторяет запись те мысли, которые уже крутились в голове, либо в них появилось что-то новое?
Довольно часто страхи и сомнения указывают на совершенно конкретные вопросы, которые требуют разрешения. Есть пример, когда женщина захотела сменить сферу своей профессиональной деятельности, решив пойти в HR. При выполнении аналогичного упражнения со своим коучем она поняла, что слишком мало знает об этой сфере, о возможностях специализации в сфере HR, о дополнительных знаниях, которые ей нужно получить. Это дало ей возможность составить план подготовки к смене карьеры.
Следующим шагом работы с записью является отделение фактов от фантазий и предположений. Например, недостаток конкретных профессиональных знаний или нехватка денег для первоначальных вложений – это факты. А вот мысли о том, что ты будешь меньше времени уделять семье или поссоришься с друзьями из-за того, что занялась бизнесом – на данном этапе не более чем предположения. Но потенциальная угроза здесь есть: и поскольку ты выявила ее на раннем этапе, есть возможность подстраховатсья. Заранее подумать, каким образом строить бизнес и распределять свое время так, чтобы оставалось время на семью, как строить отношения с друзьями, чтобы занятия бизнесом не стали разрушительными для них.
Конечной целью выполнения упражнения является создание списка причин беспокойства и плана действий по их устранению. А когда такой план будет создан, нужно определить первые три конкретных шага по устранению причин беспокойства. И как можно быстрее делать эти шаги. А за ними – следующие три.

ДОВОЛЬНО ЧАСТО СТРАХИ И СОМНЕНИЯ УКАЗЫВАЮТ
НА СОВЕРШЕННО КОНКРЕТНЫЕ ВОПРОСЫ,
КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ РАЗРЕШЕНИЯ.

УПРАЖНЕНИЕ 2. ПЛЮС ТРИ

Принято считать, что оптимизм и вера в себя – врожденные качества. На самом деле они нарабатываются путем небольших ежедневных шагов в направлении цели и празднования маленьких побед. Победы нужно праздновать каждый день.
Упражнение делается так:
Вечером каждого дня записываются три дела, которые были сделаны в направлении цели и удались тебе особенно хорошо. Даже если кажется, что день был неудачным и состоял из сплошных провалов, нужно найти хотя бы небольшой повод для того, чтобы зафиксировать свой успех и гордиться собой. Упражнение делается ежедневно. Оно показывает прогресс движения к цели, улучшает настроение и повышает уверенность в себе.
Желаю тебе удачи в твоих новых начинаниях!

ОБ АВТОРЕ

ОЛЬГА ТОМАШЕВСКАЯ – коуч-консультант, сертифицированный эксперт по методике “Счастье в деятельности”.