Мозг и бизнес: что на что влияет. Часть I

Успех и мотивация

Для начала разберёмся с понятиями «внешняя мотивация» и «успех», которые часто встречаются в материалах по саморазвитию. Что современная нейронаука думает относительно этих терминов?

С точки зрения науки о мозге категории «внешняя мотивация» и «успех» не существуют.

Успех — достижение поставленных целей, положительный результат, общественное признание чего-либо или кого-либо. То есть это некая оценка, которая даётся человеку и его деятельности и не имеет никакого отношения к механизмам работы мозга. Для разных людей один и тот же человек может казаться как успешным, так и неуспешным. Например, как можно оценить известного миллионера, при этом одинокого и не имеющего семьи и друзей? С точки зрения финансового благополучия он, безусловно, успешен. А с точки зрения социальной реализации – нет.

Мотивация – психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию и устойчивость; способность человека удовлетворять свои потребности в деятельности. Мотивация работает, но никогда не бывает внешней: мотивы продуцируются твоим мозгом, то есть идут изнутри. Если ты прочитала книгу и запустила бизнес, значит твой мозг был готов принять это решение, а дополнительная информация просто помогла ему отстроить процессы.

Если успех и внешняя мотивация не работают, что же является определяющим при построении бизнеса?

Мозг, который постоянно эффективно решает сложные задачи. Только то, как он работает, те мыслительные процессы, которые он выстраивает, поможет тебе построить успешный бизнес.

Какие задачи выполняет мозг человека, занятого бизнесом?

– Рациональная деятельность (планирование и организация бизнеса, оценка рисков и их последствий, контроль результатов и изменение стратегий, отстраивание бизнес-процессов).

– Социальная деятельность. В независимости от того, какой бизнес ты ведешь, ты всегда работаешь с людьми, и людьми разными (сотрудники, партнеры, журналисты, блогеры, люди в социальных сетях и другие).

Как помочь своему мозгу быть эффективным

1. Не концентрируйся только на бизнесе.
Даже на самом начальном этапе не уделяй всё своё время только бизнесу, помимо него тебе стоит иметь две и более сферы интересов.

2. Постоянно повышай свой интеллектуальный и коммуникативный уровень.
Учись всему и всегда. Ходи на выставки, изучай искусство, читай художественную литературу, занимайся творчеством, общайся с разными людьми. Умение выстраивать социальные связи уже сейчас является конкурентным преимуществом, а через 10 лет это станет ведущим фактором.

3. Не бойся периода покоя.
Периоды покоя, затишья, стагнации – это нормально. При этом их нужно контролировать. При необходимости нужно уметь менять сферу деятельности и переключаться на новые проекты.

4. Действуй согласно составленному плану.
Если ты составила план и двигаешься по нему – не отступай. Пусть с меньшими достижениями, потратив большее количество времени, но плану нужно следовать. Отклониться от плана можно лишь тогда, когда ты понимаешь, что он абсолютно провальный и не работает.

5. Концентрируйся на процессе, осознавая его цель.
Держи в фокусе не только цель, к которой ты двигаешься, но и то, как ты туда придешь. Бизнес – живой процесс, очень важно быстро реагировать на те проблемы, которые появляются.

6. Не запоминай, а систематизируй информацию, касающуюся разных направлений ведения бизнеса, стремись со временем все свести в единую систему.
Умение систематизировать информацию, анализировать бизнес-процессы, приложенные усилия и действия является одним из ключевых факторов, который помогает развивать бизнес даже в бесперспективных условиях.

7. Следи за питанием.
Еда должна быть полезной для мозга. Мыслительные процессы контролируются рядом нейромедиаторов, для синтеза которых нужны глюкоза и «правильные» жиры, особенно омега-3 (содержащаяся преимущественно в дикой морской рыбе). Это не значит, что мозгу нужен рафинированный сахар, но трудноусвояемые углеводы (крупы, злаки) – то, что его поддержит. Модная нынче кето-диета катастрофична для мозга. Ешь морепродукты, много фруктов, овощей и зелени, следи за достаточным количеством кальция (без него невозможна активная проводимость импульсов между нейронами) и витаминов группы В.

8. Развивай критическое мышление.
Умение задавать вопрос «почему?» – ключевой навык предпринимателя. Очень часто этот вопрос не звучит на начальных этапах развития бизнеса, что приводит к плохим результатам. Не переставай спрашивать. Почему это получилось или не получилось? Почему акция сработала? Почему результат именно такой? И учись говорить «нет», когда это необходимо.

9. Будь внутренне свободной.
Бизнес – это постоянное движение вперед. Не загоняй себя в рамки и не останавливайся. Но прежде чем выходить из зоны комфорта, убедись, что ты в ней находишься.

10. Соблюдай баланс между интеллектуальной активностью, физическими нагрузками и сном.

Как работает мозг

Наш головной мозг и вся нервная система состоят из нейронов. В мозге их содержится 86 млрд и наша мыслительная деятельность обусловлена тем, что нейроны соединяются друг с другом и образуют нейронные связи. В мозге, занятом интеллектуальной активностью, один нейрон способен образовывать до 7 тысяч связей. Нервные клетки мозга не обновляются, за исключением зоны гиппокампа, отвечающей за наши эмоциональные реакции и перевод кратковременной памяти в долговременную (здесь нейронные клетки образуются в течение всей жизни).

Но при этом нейронные связи образуются до конца нашей жизни. Нейроны всё время соединяются друг с другом. Почему? Это происходит, когда информация генерируется в твоём мозге в результате контакта с окружающей реальностью или решения какого-либо вопроса. Те варианты, которые предлагает тебе мозг, те аргументы, к которым он обращается, те данные, на которых он фокусирует своё внимание – всё приводит к образованию нейронных связей. Но не все образовавшиеся нейронные связи остаются в твоём мозге. Остаются только те, что проверены временем, по которым импульсы (передача сигнала от одного нейрона к другому) проходили не один раз. Чем больше в мозге нейронных связей, чем более разветвленная сеть образуется, чем более эффективной является передача этого сигнала, тем активнее ты думаешь, тем более конструктивные решения ты можешь предложить. Как этого достичь?

Как эффективно организовать свою жизнь

Чтобы мозг мог работать эффективно, важно соблюдать баланс между сном, интеллектуальной и физической активностью. Идеальное распределение времени в сутках выглядит так: 8 часов на интеллектуальную активность, 8 часов на физическую и 8 часов на сон.

1. Занимайся интеллектуальной активность.

Зачем?

Бизнес, изучение искусства, чтение сложной литературы, изучение иностранных языков – каждый тип такой деятельности будет приводить к образованию в твоем мозге разного типа нейронных связей.

К сожалению, пока учёные не могут детально описать механизм трансформации прочитанной информации в нейронные связи, равно и то, как и в каком месте мозга они локализуются. Но мы знаем совершенно точно, что чем больше разных типов нейронных связей образовалось в мозге, тем более эффективно ты будешь решать задачи, которые кажутся тебе совершенно не связанными с твоей деятельностью. Это связано с механизмом принятия решений твоим мозгом. Возможно, тебе кажется, что ты принимаешь решение в тот момент, когда непосредственно работаешь над ним, сидишь и выписываешь риски на бумагу, оцениваешь их. Это хорошая техника, но мозг работает совершенно иначе и это уже подтверждено.

Окончательное решение принимают системы нейронных связей, которые функционируют в тот момент, когда ты абстрагируешься от рационального восприятия, когда ты «тупишь» и «ни о чем не думаешь». В это время мозг сравнивает различные варианты решений, анализируют всю информацию, которая у тебя есть, делает выводы. Это не значит, что мозг запоминает всё. Но он принимает решение на основании тех структур, которые у тебя сформированы. И уже точно известно, что чем более развиты эти структуры, тем более эффективные решения ты будешь принимать. Это подтверждают не только теоретические исследования. Анализ достижений ученых, нобелевских лауреатов и успешных бизнесменов показывает, что, помимо научной деятельности, многие из них играют на музыкальных инструментах, много читают, говорят на нескольких языках и разбираются в искусстве.

2. Спи достаточно.

Разумеется, среди известных и успешных личностей есть те, кто спит гораздо меньше, но это является особенностью строения их мозга. Большинству людей среднего возраста нужно спать 8 часов без перерыва или 7 ночью + 1 днем.

Зачем?

Когда мы занимаемся интеллектуальной активностью, в мозге происходит формирование, накопление и структурирование нейронных связей. Но если ты не дашь мозгу разобраться с этой системой (это и происходит во сне), ни к чему хорошему это не приведет. Вместо того, чтобы переносить информацию из кратковременной памяти в долговременную, включится механизм конструктивного забывания, когда мозг начнет перезаписывать информацию. Поэтому, если ты активно учишься новому – следи за достаточным количеством сна.

Сон – чередование фаз медленного и быстрого сна. На стадии медленного сна мозг избавляется от того, что ему не нужно (продукты распада, лишние ферменты и нейромедиаторы). На стадии быстрого сна мозг переструктурирует системы нейронных связей, производит перезапись из кратковременной памяти в долговременную и отстраивает все процессы нужным ему образом. Если ты недосыпаешь, то какой-то из процессов нарушается, поэтому не жертвуй сном на постоянной основе.

3. Занимайся физической активностью.

Это может быть спорт (необязательно тренажёрный зал, танцы тоже отлично подойдут) и повседневная активность (прогулки, уборка, работа на даче и вообще любое движение).

Зачем?

Во-первых, во время занятий спортом активируются клетки гиппокампа и инициируются процессы запоминания и структурирования информации.

Во-вторых, движение улучшает кровообращение и усиливает приток нужных веществ к мозгу.

Если баланс сна, интеллектуальной и физической активности не соблюден, то существует большая вероятность попасть в ситуацию стресса.

О том, что такое стресс, и как с ним справиться читай во второй части статьи.